Cómo Utilizar Los Batidos De Proteínas Para Bajar De Peso

Cómo Utilizar Los Batidos De Proteínas Para Bajar De PesoLos batidos de proteínas en su mayoría han sido asociados con el desarrollo muscular, para los culturistas. Así, preguntándose cómo utilizar un batido de proteína para la pérdida de peso? Bueno, vamos a echar un vistazo!

Hoy en día, las personas que están a dieta o quieres perder peso son vistos usando los batidos de proteínas y la pérdida de peso batidos. La proteína es un nutriente importante que tu cuerpo requiere, no sólo para el desarrollo muscular, sino para la salud en general y la nutrición, que también. Existen muchos mitos alrededor de los batidos de proteínas para bajar de peso. En este post, vamos a intentar aclarar todas sus dudas acerca de cómo los batidos de proteínas puede ayudar a perder peso.

¿Qué son los batidos de proteína?

Los batidos de proteínas contienen la forma de polvo de proteína es decir, de soja o de suero de leche, que es un subproducto del proceso de fabricación de queso. En la mayoría de los batidos de proteína adicional saborizante se añade, de manera que cuando se mezcla con agua o leche su sabor es como un batido.

Cada batido de proteína que puede contener un tipo diferente de la proteína. Cada una de estas variantes tiene sus propias características. Algunos de los tipos más comunes de las proteínas en polvo son –

  1. La proteína de soja

Es una planta basada en la proteína que contiene todos los aminoácidos esenciales. También contiene isoflavonas de soja, que tiene varios beneficios para la salud.

  1. Proteína de suero de leche

Es una base láctea proteína que se obtiene de rápida absorción. La proteína de suero tiene todos los aminoácidos esenciales.

  1. La proteína de cáñamo

La proteína de cáñamo es una planta basada en la proteína. Es alto en ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6, pero bajos en lisina, un aminoácido esencial.

  1. Proteína de arroz

La proteína del arroz es también una planta basada en la proteína. Es baja en el aminoácido esencial lisina.

  1. La proteína de guisante

Es una planta basada baja en proteínas en aminoácidos esenciales y no esenciales de la cisteína y la metionina. Algunas marcas tienen una mezcla de proteínas para complementar cada uno de los otros del perfil de aminoácidos.

Hace un batido de proteína ayuda a perder peso?Hace un batido de proteína ayuda a perder peso?

Cuando la cantidad de proteína es mayor en la dieta, puede reducir el apetito, lo que en última instancia conducir a la disminución de la sensación de hambre. Pero las dietas que incluyen sólo los batidos de proteínas para bajar de peso funciona porque se está reduciendo el número de kilojulios (calorías) que se consumen en un día.

Los expertos dicen que no es la de la proteína en los batidos que conduce a la pérdida de peso. Puesto que usted está consumiendo menos kilojulios por la tala de los hidratos de carbono, las causas indirectas de la pérdida de peso. Las dietas que incluyen sólo la pérdida de peso batidos o los batidos de proteínas se muestran un descenso en su peso en los primeros días. Esto es causado debido a la pérdida de agua en el tejido magro. Es muy importante que usted tome una dieta equilibrada, mientras que la pérdida de peso, incluso si usted está consumiendo batidos de proteínas. Alta batidos de proteína, cuando se sustituye por frutas y verduras frescas pueden hacer que su cuerpo carece de minerales y vitaminas esenciales. Estos batidos de proteínas son una gran manera de añadir más proteínas a su dieta. Pero hay que tener en cuenta que el exceso de batidos de proteínas se suman al total de calorías.

Los batidos de proteínas reducir el apetito

Si usted consume batidos de proteínas con regularidad, te darás cuenta de que estos batidos, tienden a disminuir su apetito. Se trata básicamente de hacer de 2 formas –

Estos batidos aumentar el nivel de apetito de la reducción de las hormonas (GLP-1, PYY y CCK) y reducir el nivel de hambre hormonas (Grelina 5, 6, 7, 8, 9).

La proteína hace que se sienta lleno por más tiempo. Cuando usted se sienta lleno, se tiende a comer menos.

Ambos de estos métodos de ayuda en la pérdida de peso en forma directa o indirecta. Si usted está tratando de perder peso, se recomienda que los 20g por batido es suficiente para reducir el hambre.

Se realizó un estudio y los resultados mostraron que los participantes que han desayuno rico en proteínas tienden a consumir hasta 135 calorías menos en la última parte del día.

En otro estudio, se concluyó que el aumento de la ingesta de proteínas de 15% a 30% de las calorías totales ayudaron a los participantes a consumir 441 calorías menos por día sin deliberadamente tratando de reducir las porciones de las comidas.

Los batidos de proteínas para bajar de pesoLos batidos de proteínas para bajar de peso

La investigación muestra que los altos-los batidos de proteínas ayudará a reducir más de grasa, especialmente alrededor de la zona del vientre. Los batidos de proteínas es una manera fácil de aumentar su ingesta diaria de proteínas, que pueden ayudar a aumentar la pérdida de grasa.

Una vez que usted ha perdido peso, es esencial para mantener el peso. Muchas veces se ha visto que incluso después de un estricto entrenamiento de la persona que tiende a recuperar el peso perdido. Los batidos de proteínas puede ayudar a evitar recuperar el peso después de la pérdida de peso. La proteína del efecto sobre el apetito, la construcción de músculo, y el metabolismo es el secreto para mantener el peso, incluso después de perder. Diversos estudios han validado esta teoría.

Un grupo de la dieta alta en proteínas se recuperó sólo el 9% de la pérdida de peso, mientras que el grupo de la dieta baja en proteína, recuperado el 23% de la pérdida de peso.

Los participantes que recibieron suplementos de sentido completo, incluso después de las comidas y recuperó un 50% menos de peso a los 6 meses, en comparación con aquellos que no estaban dadas suplementos.

Decidir qué tipo de proteína es la mejor para usted y cuánto debe ser tomado funciona mejor cuando usted consultar con una nutricionista certificada. Confiar en el consejo de un experto y usted estará en el camino correcto. También se recomienda que, en el caso de cualquier condición médica, usted debe consultar a su médico antes de tomar cualquier tipo de batidos de proteínas.